Dudweiler im Nebel

Michel's Blog

Archiv für die Kategorie ‘Laufen’

Laufstatistik 2011

Geschrieben von Michel - 3. Januar 2012

Auch 2011 war ich wieder viel Joggen, deutlich mehr als 2010 und da es am Ende bzw. am Anfang eines Jahres immer die Zeit der Statistiken kommt, kommt hier meine Laufstatistik 2011
Insgesamt war ich 2011 181-mal laufen und habe dabei eine Strecke von 1.439,46 km zurückgelegt. Dies entspricht ungefähr der Luftlinienentfernung zwischen Berlin und Bordeaux.

 

Für die 1.439,46 km benötigte ich 150 Stunden, 41 Minuten und 43 Sekunden, im Durchschnitt sind das 6:16 min/km.
Im Durchschnitt waren dies täglich:
-    3,94 km/Tag
-    27,68 km/Woche
-    119,95 km/Monat
Die größte Distanz an einem Tag legte ich am 01.05.2011 mit 21,24 km beim St. Wendler Halbmarathon 2011 zurück. Die meisten Kilometer in einer Woche legte ich mit 3 Läufen in der KW 17 mit 44,00 km zurück. Der erfolgreichste Monat, in Hinsicht auf die Distanz, war der Januar 2011 mit 15 Läufen und 147,00 km.

Die beste Pace 2011 erreichte ich beim Dillinger Firmenlauf 2011 mit 4:58 min/km, dies entspricht ungefähr 12,1 km/h. Im Gegenzug war ich beim Dudweiler Stadtlauf 2011 (dort war ich als Schlussläufer eingesetzt) mit 7:41 min/km (7,8 km/h) unterwegs.

Monatsverlauf 2011:

Monatsvergleicht 2010 / 2011:

Wochenverlauf 2011:

Pulsstatistik:

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Ford Adventslauf 2010 Saarbrücken mit Weltrekord von Melitta Czerwenka-Nagel

Geschrieben von Michel - 29. November 2010

Gestern bin ich beim 10km Ford-Adventslauf in Saarbrücken gestartet. Mein Ziel war es endlich mal die 10 km unter 50 Minuten zu laufen. Leider wurde daraus mal wieder nichts, obwohl ich einen super „Zieher“ an meiner Seite hatte (Danke nochmal an Berthold). Anfangs lief alles noch sehr gut, die ersten 4 km waren wir voll in der Zeit, doch irgendwie hatten wir es wohl doch zu schnell angegangen und brachen dann immer mehr ein. Bei km 8 schließlich ließ sich Berthold zurück fallen und ich war auf mich alleine gestellt. Ihr lacht jetzt sicher, aber angesichts der Kälte und des ewigen Gegenwindes an der Saar, macht das schon was aus, wenn man im Windschatten laufen kann oder nicht. Jedenfalls habe ich den letzten Kilometer dann noch richtig Gas gegeben, doch leider hat es nicht gereicht. Zielzeit laut Veranstalter 51 Minuten und 20 Sekunden (leider gab es keine Brutto-/Nettozeit-Messung). Laut meiner Uhr allerdings und die startete ich ja erst beim überqueren der Startlinie, ist meine Zielzeit 5 Sekunden schneller, 51 Minuten und 15 Sekunden. Dies war übrigens mein zweiter 10er für den LT Phönix Dudweiler.

Die Strecke verlief komplett an der Saar entlang. Der Start war unter der Fußgängerbrücke am Kraftwerk, von dort ging es dann 5 km Richtung Burbach, dort war dann der Wendepunkt.

Zur Veranstaltung selbst gibt es eigentlich nur zwei Minuspunkte, die fehlende Brutto-/Netto-Zeitmessung und dass es im Zielbereich keine Uhr gab. Ansonsten war alles recht gut Organisiert.

Übrigens durfte ich gestern noch miterleben wie ein Weltrekord aufgestellt wurde. Melitta Czerwenka-Nagel, geboren 1930 stellte einen neuen Weltrekord über 10 km Straßenlauf auf, sie kam nach 56 Minuten und 59 Sekunden ins Ziel. Ich sag dazu nur herzlichen Glückwunsch Melitta, ich hoffe, dass ich mit 80 Jahren immer noch so fit bin wie sie.

Die Ergebnisse und Urkunden könnt ihr übrigens hier finden.

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Tausche 1 Mission gegen 5 Ziele

Geschrieben von Michel - 5. Oktober 2010

Also eins ist sicher, Mission 84,9 kann ich mir erst mal abschminken, kurz vor meinem Jahresurlaub war ich zwar kurz davor die Magische Grenze zu schaffen, wurde aber dann durch meinen Urlaub total aus der Bahn geworfen. Die logische Konsequenz war, dass ich meine Wette gegen Willi verloren hatte. Irgendwie bin ich auch jetzt eher wieder auf dem Weg nach oben, als nach unten und da mich das ein wenig demotiviert, ist es Zeit für ein neues Ziel. Mission 84,9 harke ich ab, auch wenn ich weiß, dass es Grundlage für mein neues Ziel ist, oder sagen wir ein Subziel. Zum neuen Ziel komm ich aber erst Später.

Am Freitag war es endlich so weit, die Summe aller meiner aufgezeichneten Läufe hat die 1.000 km – Marke überschritten. Sicherlich bin ich schon viel weiter gelaufen, aber damals hab ich nur die wenigen Wettkämpfe und nicht die Trainingsläufe aufgezeichnet. Auf jeden Fall kann ich jetzt 1.008 km aufgezeichnete Läufe vorzeigen. Und dies sind die harten Fakten :-)

Insgesamt verteilen sich die 1.008 km auf 136 Läufe, beginnend mit dem Saarbrücker Halbmarathon 2007 vom 13.05.2007 und endend mit meinem letzten Trainingslauf über knapp 10 km vom 01.10.2010.

Für 2007 konnte ich gerade mal 26,10 km aufweisen. 2008 gibt es keinen einzigen Lauf und 2009 immerhin wieder 296,77 km.

In diesem Jahr, konnte ich bis zum 01.10.2010 immerhin schon 685,22 km in 9 Monaten aufweisen, dies sind im Monat durchschnittlich 76,14 km, wöchentlich 20,76 km. Für die einen ist das nicht viel, mich macht es aber stolz.

Prognose für komplett 2010 sind laut Jogmap knapp 900 km.

Und da kommen wir auch schon zu meinen Zielen J die einen Ziele sind denke ich locker zu erreichen, die anderen wiederrum nur sehr, sehr schwer.

Ziel Nr. 1 – den kompletten Winter durchlaufen

Hört sich im ersten Moment nicht wirklich schwer an, blickt ich jedoch auf meine letzten Jahre zurück, endeten meine Laufaktivitäten spätestens Mitte Oktober. Einmal war es ein schmerzendes Knie, das andere Mal war es eine Dornwarze unterm Fuß. Bisher  jedenfalls hab ich es noch nie geschafft den Winter dranzubleiben. Doch das soll dieses Mal anders sein, und deshalb habe ich auch schon eine Gegenmaßnahme getroffen, ich hab mich beim Lauftreff Phönix Dudweiler angemeldet.

Ziel Nr. 2 – Die Jogmap-Jahresprognose übertreffen

Dieses Ziel ist stark mit dem ersten Ziel verknüpft, schaffe ich schon das erste Ziel nicht, brauch ich das zweite gar nicht erst zu versuchen. Es wird verdammt schwer über 900 km dieses Jahr zu kommen, aber nicht unmöglich, ich könnte sogar 4 km pro Monat weniger laufen, sprich ca. 72 km um das Ziel zu erreichen.

Ziel Nr. 3 – 10 km unter 50 Minuten

Letztes Jahr war ich schon nah dran, da habe ich die 10 km in einer tiefen 50er Zeit geschafft. Dies ist wohl eins der schwersten Ziele, da ich momentan nicht auf Schnelligkeit sondern auf Distanz trainiert bin. Aber wer weiß, vielleicht erwische ich mal einen guten Tag, vielleicht auch schon nächsten Sonntag, beim Saarbrücker Westspangenlauf.

Ziel Nr. 4 – 21,10 km unter 2 Stunden

Dies ist definitiv ein Ziel für nächstes Jahr und ebenfalls gar nicht so unrealistisch. 2007 habe ich den Halbmarathon in 2 Stunden und 7 Minuten geschafft und das ohne großes Training, wer weiß was ich alles schaffen kann wenn ich darauf hin trainiere?

Ziel Nr. 5 – 1.000 km in einem Jahr

Ebenfalls ein Ziel für 2011 und ebenfalls durchaus machbar, erstrecht wenn ich für einen Halbmarathon trainieren werde. Aber auch so ist es durchaus locker machbar, denn dieses Jahr hab ich immerhin erst richtig gegen Mitte des Jahres Läufen über 10 km angefangen.

So, das sollten dann jetzt erst mal genug Ziele sein, ich bin schon sehr zufrieden, wenn ich wenigstens ein Ziel schaffe, alles weitere ist wirklich einfach nur Mega toll.

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Die Rückkehr aus dem Tiefkühlgemüsemodus oder do bin ich widda

Geschrieben von Michel - 22. September 2010

So und da bin ich wieder, nach über 2.000 km Autofahrt, 3 Tankfüllungen, 3 Kilo mehr auf den Rippen und 14 Tagen Strandurlaub bin ich wieder zuhause. Obwohl ich noch eine Woche Urlaub zuhause hatte, bin ich irgendwie genauso Urlaubsreif wie vorher. Also ich will damit nicht sagen, dass mein Urlaub kacke war, er war schön, sehr schön, allein schon deswegen weil meine Frau ja dabei war (schleim), aber ich könnte gerade wieder in Urlaub fahren. Morgens beim Aufstehen schon das Meer rauschen hören, merken wie die Sonnenstrahlen langsam aber sicher, alles wieder aufwärmen, dass hat mir gefallen. So genug gejammert, vielleicht fahren wir ja nächstes Jahr wieder ans Meer, dann aber an den Atlantik.

Hier ein paar Einzelheiten:

Unser Urlaub dieses Jahr ging an die Mittelmeerküste Frankreichs, um genau zu sagen nach Sérignan-Plage und um es noch genauer zu sagen, auf den Campingplatz Beausejour.

Der Platz

Der Campingplatz war wirklich toll, es waren Mobilheime, Zelte, Wohnwagen und Wohnmobile bunt auf dem Campingplatz verteilt, von unserem Mobilheim waren es wenn überhaupt gerade mal 100 Meter bis zum Strand und der komplette Platz war wirklich sauber. Die Wege waren geteert, Restaurant, Bar und Mini-Supermarkt waren auch direkt auf dem Platz und wenn das Meer mal zu kalt war, gab es sogar für die Memmen ein beheiztes Schwimmbad. Außerdem gab es auch noch einen Fußball-, Basketball- und Volleyballplatz, eine Cross-Fahrradstrecke und einen schönen Spielplatz. Außerhalb des Platzes, welches ja schon fast ein Dorf war, konnte man alle Furz lang frisches Gemüse direkt vom Bauern kaufen. Einmal habe ich sogar mitbekommen, wie der Bauer das Gemüse frisch vom Feld gepflückt hat, also frischer geht’s nicht mehr. Ansonsten war man innerhalb von 5-10 Minuten in der nächsten Stadt oder beim nächsten Einkaufscenter. Hier konnte man sich dann zu ganz normalen Preisen mit Lebensmittel eindecken, welche dann abends im Mobilheim zu leckeren Speisen veredelt wurden um sie dann regelrecht wegzufressen, denn Hunger hat man irgendwie immer im Urlaub.

Das Mobilheim

Meine Frau und ich hatten also das Mobilheim Nr. 101 und ich kann das wirklich nur jedem Empfehlen. Was von außen ziemlich klein Aussieht, ist zwar auch von innen klein, hat aber alles was man braucht und vielleicht sogar noch mehr. In unserem Fall war das eine komplett eingerichtete Küche mit Gasherd (4 Kochplatten), großen Kühlschrank mit geräumigem Tiefkühlfach, Mikrowelle, Geschirr und was halt sonst noch so zu einer Küche gehört. Zum Schlafen gab es jeweils ein Ehebett, 160 cm x 200 cm, zwei Einzelbetten 80 cm x 200 cm und eine Schlafcouch. Es hätten also rein Theoretisch 6 Personen einen Platz zum schlafen, das wäre dann allerdings wirklich sehr eng. Besser klappt das natürlich dann mit 4 Personen oder wie bei uns, mit 2 Personen, da kann man das 2. Schlafzimmer nämlich prima als Ankleidezimmer verwenden, da die Schlafräume doch sehr eng sind. Zu einem kompletten Haus fehlt dann eigentlich nur noch die Toilette und eine Dusche, die waren beide vorhanden und da war ich auch echt froh drum, ich finde nämlich der einzigen Nachteil den Camping hat, ist dass man sich Dusche und Toiletten mit allen anderen teilen muss und das ist eben bei diesen Mobilheimen nicht der Fall. Man hat sein eigenes Klo und kann abends in Ruhe duschen. Für mich war es das erste Mal Campen in einem Mobilheim, früher war ich wirklich nur mit dem Zelt unterwegs und ich muss wirklich sagen, der Atmosphäre und der Stimmung tut dieses Heim keinen Abbruch. Dadurch das jedes Mobilheim auch noch eine Überdachte Terrasse mit Tisch und Stühlen hat, ist also auch das allabendliche Beisammensitzen a la Zelturlaub möglich. Einen Nachteil muss es allerdings bei Mobilheimen geben, der Preis :-(

Der Strand

Der Strand war wirklich sauber, das einzige was herumlag, waren faule Touristen, Muscheln und Schneckenhäuser in allen Größen. Ich habe wirklich schon viele andere Mittelmeerstrände gesehen, aber keiner war so sauber und so viel bemuschelt (ich liebe Wortkreationen) wie dieser. Die Temperaturen lagen immer zwischen 24 und 28 Grad. Dadurch das wir erst so spät (Nachsaison) im Urlaub waren, war das mit dem Platz am Strand auch wirklich kein Problem. Stellenweise hatte man bis zu 50 Meter Platz, bis der nächste Sonnenschirm im Sand steckte oder irgendwelche Touristen, wie gestrandete Wale, im Sand lagen um sich die Sonne auf den Pelz scheinen zu lassen.

Das Meer

Jo bleibt nur noch das Wasser übrig, das war Anfangs irgendwie sau kalt, später echt angenehm. Die Temperaturen schwankten von 16-22 Grad und auch das Wasser war wie der Strand sauber. Beim schnorcheln konnte ich riesige Fische beobachten, welche beim aufheben der Muscheln direkt den aufgewirbelten Sand nach Fressbarem durchsuchten. Einen Tag hatten wir sogar Wellen wie am Atlantik, das war wirklich cool, ich liebe große Wellen.

Die Blaue Flagge , welches ein Merkmal für sehr hohen Standard der Sauberkeit des Meerwassers und der umliegenden Natur ist, war an unserem Strandabschnitt ebenfalls gehisst und ist damit wohl der Beweis für o.g. Sauberkeit.

So das waren die Rahmenbedingungen, jetzt zum Erlebnisbericht :-)

Was hab ich dort also so erlebt? Für alle die immer voller Tatendrang sind, wäre der Urlaub mit mir nichts gewesen. 90% der Zeit hab ich am Strand gelegen, hab im Wasser nach den wirklich großen Muscheln geschnorchelt oder hab mich einfach nur treiben lassen. Die anderen 10% hab ich geduscht, gegessen, geschlafen, war einkaufen, laufen,  1x in der Stadt, 1x am Canal du Midi und 1x in Sérignan lecker Essen.

Das Laufen

Dass ich zurzeit im Lauf-Fieber bin brauch ich glaub ich niemandem mehr zu erzählen, auch wenn meine Beiträge darüber hier im meinem Blogg immer seltener werden, hatte ich mir auch vorgenommen in meinem Urlaub jeden 2-3 Tag laufen zu gehen. Im Endeffekt wurde daraus (ich glaube) 4x Laufen mit ca. 41 km. Öfters habe ich es irgendwie nicht geschafft, denn anders als in meinen Vorstellungen macht laufen in Südfrankreich gar keinen Spaß. Man läuft Kilometerweit nur gerade aus, keine Anstiege, immer eben und nur Asphalt oder Sand. Ich bin ganz ehrlich, die 4 Mal die ich da unten laufen war, hab ich mich gequält wie schon lange nicht mehr. Trotzdem war ich laufen und meinen ersten Lauf, welcher wirklich der schönste von den Vieren war, möchte ich euch natürlich nicht vorenthalten, aber nicht mit den üblichen Werten, sondern einfach nur mit Bildern.

Wenn ihr auf das Bild kickt, könnt ihr auch sehen wo die folgenden Bilder aufgenommen wurden.


Ca. 07:15: Nachdem man vom Campinggelände unten war, stand man mitten in der Pampa. Überall Grasland und kaum Bäume, wenn überhaupt nur Sträucher und jede Menge Feldhasen, die sich am Gras satt fraßen. Das Foto ist leider wie fast alle Fotos etwas unscharf, Fotos machen und Laufen verträgt sich nicht so.


Ein Verlassener Bauernhof in Mitten der Graslandschaft. Sebastian und ich hätten hier so richtig geile Fotos machen können, da bin ich mir sicher.


Der Hafen von Valras-Plage, ein paar Meter weiter mündet der Orb nach 136 km ins Mittelmeer.

Und das Mittelmeer, hier habe ich dann versucht die Letzten Kilometer zurück zu laufen. Das Laufen am Meer schwer ist, wusste ich schon vorher und ich hätte es auch geschafft, da aber alle 100 Meter ein Angler saß und ich diese weiträumig umlaufen wollte (Angelharken im Backen tut weh wie en sau) musste ich nach ein paar Kilometern aufhören.

Und zum Schluss noch der Strand, ich find ihn herrlich.

Die Leiche

Ja was war das denn? Das haben wir uns gefragt, als wir auf dem Hinweg zum Lidl daran vorbei gefahren sind. Es hat ausgesehen wie ne riesige Ratte, war aber so groß das es definitiv keine sein konnte. Auf der Rückfahrt haben wir dann zwei Beweisfotos gemacht und sind alle zum Entschluss gekommen, dass es sich um einen Nutria (Biberratte) handeln muss. Leider wurde sie wohl von einem Auto angefahren und wurde so aus dem Leben geschossen. Armes Nutria.

Die Sternschnuppen

Also meine erste und letzte Sternschnuppe hatte ich als kleines Kind im Garten meines Opas gesehen und mir einen Pegasus gewünscht. Seitdem hab ich echt immer wieder in den Sternenhimmel geschaut und gehofft mal wieder eine zu sehen, Pustekuchen. Im Urlaub wurde mein Wunsch, mal wieder eine Sternschnuppe zu sehen, dann doch endlich mal belohnt. Nicht nur eine Sternschnuppe, auch nicht zwei oder drei, insgesamt habe ich an einem Abend 7 Sternschnuppen gesehen, einmal sogar zwei  gleichzeitig. Nur für den Fall, dass ihr mich für bekloppt haltet, meine Frau hat sie auch gesehen.

Das Gewitter

Ja an einem Abend gab es auch ein richtig schönes Gewitter, bestimmt 2-3 Stunden oder noch länger zuckten die Blitze nur so vom Himmel. Da ich ja Gewitter und Blitze liebe, hab ich das so ziemlich Dümmste gemacht, was man bei Gewitter machen kann. Das ist mir aber erst später bewusst geworden. Ich hab mich auf die Dünen gestellt um zu beobachten, wie die Blitze vom Himmel jagen. Noch nie, wirklich noch nie habe ich so schöne, große und deutliche Blitze gesehen. Dann ist mir allerdings eingefallen, dass ich da mit ein paar anderen Schaulustigen, so ziemlich der höchste Punkt in der Umgebung bin und hab mich mal schnell vom Acker gemacht.

Das Herz

Jetzt wird’s schnulzig. An einem Tag am Meer hab ich Fatima ein Herz in den Sand gemalt, da es da so ziemlich Kontrastlos lag, hab ich mir überlegt wie ich es mit Farbe füllen könnte. Ca. 1 Stunde später war dann mein Kunstwerk fertig. Aus Zerbrochenen Muschelschalen und Steinen habe ich ein Muschel-Stein-Mosaikherz erstellt. Das schöne daran war eigentlich, dass selbst eine Woche später das Herz immer noch zu erkennen war, zwar etwas ausgewaschen aber man wusste noch was es einmal war.

Der Sturm

Ja zwei Tage hatten wir schlechtes Wetter und ein Tag davon war wirklich krass. Also es hat zwar nicht geregnet, aber es war so stürmisch, dass man binnen Sekunden wie ein paniertes Schnitzel am Strand stand. Ins Wasser gehen war verboten, die Küstenwache hatte die rote Fahne rausgehängt und ist mit einem Fahrzeug die Küste auf und ab gefahren und hat jeden weggeschickt, der auch nur die Fußspitzen ins Wasser gestreckt hat. Ich wäre schon gerne ins Wasser gegangen, weil an den Atlantik kamen die Wellen bei weitem nicht ran, aber die Küstenwache wird schon ihre Gründe für die rote Fahne gehabt haben.

Hummeldumm, das Roman, ne!

Vor dem Urlaub war ich mir noch schnell ein Buch kaufen, die Wahl ist auf Hummeldumm von Tommy Jaud gefallen. Leute ich kann euch nur eins sagen, geht oder rennt am besten in euren Bücherladen und kauft euch das Buch. Ich lese nun wirklich nicht gerne, aber das Buch habe ich verschlungen. Selten habe ich so viel gelacht und da ich jetzt einfach davon ausgehe, dass Ihr euch das Buch kaufen werdet, werde ich hier nicht mehr viel darüber schreiben nur noch das, was auf der Buchrückseite zu lesen ist.

»Sitzreihe 12 war die letzte, die zwischen Tortellini und Hühnchen wählen durfte. Ich saß in Reihe 13. Schon auf dem Hinflug hätte mir klar sein können, dass der Jahresurlaub zum Albtraum wird.«

Wer an allem schuld ist, ist für Matze sowieso klar: seine Freundin Sina. Während er in endlosen Verhandlungen die neue Eigentumswohnung klargemacht hat, sollte sie einfach nur »irgendwas« buchen. Hat sie auch. Doch musste dieses »irgendwas« ausgerechnet eine zweiwöchige Gruppenreise durch Namibia sein, ein Land, in dem jede hüftkranke Schildkröte schneller ist als das Internet? Was hat er denn verbrochen, dass man ihn nun täglich in einen Kleinbus voller Bekloppter sperrt, um ihn dann zu österreichischen Schlagern über afrikanische Schotterpisten zu rütteln? Und warum stolpert er bei minus zwei Grad in einem albernen Wanderhut über die Dünen der Kalahari, statt auf Mallorca ein Bierchen zu schlürfen? Als Matze dann noch daran erinnert wird, dass die sicher geglaubte Wohnung an andere Käufer geht, wenn er nicht sofort die fünftausend Euro Reservierungsgebühr überweist, hat er gleich noch drei neue Probleme: Das nächste Internetcafé ist fünfhundert Kilometer entfernt, der Handyakku plattgedaddelt und das einzige Ladegerät fest in österreichischer Hand.

»Ich drücke meine Nase ans Busfenster und blicke hinaus ins weite Land. Die Namibier winken uns und lachen. Klar lachen sie, sie sind ja frei. Wir nicht. Wir sind die in Blech gepackte Rache für die deutsche Kolonialzeit.«

Der Schock

Ja der letzte unserer Tage war zwei- bzw. sandwichgeteilt. Das erste Drittel war super, schönes Wetter, warmes Meer und kaum Leute am Strand. Als dann der all mittagliche Hunger auftrat, beschloss ich mich Richtung Mobilheim zu bewegen, um mir dort den Panz vollzuhauen. Als ich kurz aufs Handy schaute, war dort ein Anruf von Daniel (Nachbar, Freund und Fischfütterer). Zuerst habe ich mal eine SMS zurück geschrieben ob alles in Ordnung ist und ob der Anruf wichtig war. Dann aber beschlich mich ein ungutes Gefühl und ich hab einfach mal zurück gerufen. Dran war aber nicht Daniel, sondern Nina, seine Freundin und die Nina erzählte mir dann etwas, was mich in den Wurstteil des Sandwichs beförderte, nämlich in das zweite Drittel. Laut ihrer Beschreibung lief Wasser aus meinem Aquarium, irgendwo, man konnte die Stelle nicht ausfindig machen. FUCK was tun? Tja ich hab Nina dann erst mal gesagt, dass ich wieder anrufe, bin zum Strand und habe mit meinem Vater und Fatima eine Kriesensitzung abgehalten. Was tun? Normalerweise hätte ich meinen Vater hingeschickt, der hätte irgendwas gemacht, der war aber mit mir im Urlaub. Also gab es nur eine Lösung, irgendwer muss das Aquarium leer machen, soweit bis kein Wasser mehr rausläuft. Nur wer? Daniel und Nina hatten noch nie ein Aquarium und trauten sich das auch nicht zu, was ja nicht schlimm ist. Also hab ich erst mal versucht meine Mutter zu erreichen, Fehlanzeige. WER kann mir da also noch helfen. Dann fiel mir der Retter in der Not ein. Christian (auch Freund) hat ein Aquarium und kennt sich somit auch mit der Technik aus, er war meine letzte Rettung, ansonsten hätte ich eine offene Herzoperation mit Daniel und Nina am Telefon machen müssen. Chris ging auch direkt ans Telefon, hab ihm dann kurz erklärt was Sache ist. Eigentlich hatte ich schon alles aufgegeben. Ich habe ihm meine Fische geschenkt und ihn einfach nur darum gebeten mein Aquarium kontrolliert leerlaufen zu lassen. Er meinte dann nur, dass er in 1-2 Stunden vorbeifährt und sich das Ganze anschaut. Dann begannen die Stunden des Wartens, ich war so mies drauf, nichts und niemand konnten mich aufheitert, der Tag war gelaufen! Warum konnte das dumme Aquarium nicht noch einen Tag warten, bis ich zuhause bin, bis ich irgendwas organisieren oder unternehmen kann. Um 17:23 Uhr bekam ich dann folgende SMS:

„Hallo Michel. Kannst beruhigt sein, der Ausströmer war verstopft und das Wasser ist über den Beckenrand gespritzt. Ich hab nu den Aufsatz komplett abgemacht. Genießt euren letzten Urlaubstag noch!!! Gruss Chris“

Ich weiß nicht was in diesem Moment in mir vorging, ich war einfach nur glücklich! Mein Aquarium war ganz und nur eine dumme Konstruktion von mir hatte dazu geführt, dass das Wasser aus meinem Aquarium lief. Leider war der Fehler wirklich so versteckt das es für einen Laien nicht sichtbar war. Das Wasser lief nämlich unter der Abdeckung durch, die Dekofolie an der Rückseite des Aquariums entlang und dann an der Seite, am Silikon auf das Holz.

Danach war wieder alles okay, ich war so gut gelaunt wie schon lange nicht mehr und hab mich ein bissl geärgert, dass ich diese dumme Konstruktion (welche komplett ohne Nutzen ist) vor meinem Urlaub noch angebracht hatte. Aber wie heißt es so schön Ende gut Alles gut und so konnte ich dann abends noch Fotos mit Fatima machen gehen.

Nochmal einen ganz großen Dank an Christian, Daniel und Nina.

Die Fotos

Was wäre der Urlaub ohne ein paar schöne Fotos? Aber ich denke hier braucht es nicht viele Worte, schaut es euch einfach an.

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Mission 84,9 – Michel läuft sich schlank (schlanker als jetzt) Nr. 17-20

Geschrieben von Michel - 17. August 2010

Irgendwie nervt es mich die letzte Zeit alle zwei tage hier einen meiner Trainingsläufe zu bloggen, von daher werde ich in Zukunft immer mehrere Läufe zusammen packen und nur noch Wettkämpfe einzeln bloggen, das nervt euch nicht so und mich auch nicht. Eigentlich gibt es auch nicht viel mehr zu den folgenden Läufen zu sagen, außer, dass ich jetzt langsam aber stetig auf meine Missionsziel komme, es fehlen mir nur noch 1,1 Kg (Na Willi wieviel ist es noch bei dir?).

17

Datum: 09.08.2007
Uhrzeit: 16:40
Wetter: Wechselhaft bewölkt
Strecke: St. Ingbert, Gehlenberg, Bartenberg, Dudweiler Süd
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 10,49 km
Dauer: 01:01:48
Min pro km: 05:53
Geschwindigkeit: 10,19 km/h
Leistungsindex: 91,57%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 87,5 kg

18

Datum: 11.08.2010
Uhrzeit: 18:45
Wetter: Wechselhaft, bewölkt
Strecke: Dudweiler Süd, Uniwald, 9er
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 11,48 km
Dauer: 01:12:42
Min pro km: 06:20
Geschwindigkeit: 9,48 km/h
Leistungsindex: 92,31%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 87 kg

19

Datum: 14.08.2010
Uhrzeit: 16:45
Wetter: Wechselhaft, bewölkt
Strecke: Dudweiler Süd, Uniwald, 9er
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 11,48 km
Dauer: 01:13:25
Min pro km: 06:24
Geschwindigkeit: 9,39 km/h
Leistungsindex: 91,88%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 86,5 kg

20

Datum: 16.08.2010
Uhrzeit: 17:42
Wetter: Strömender Regen
Strecke: Dudweiler Süd, St. Ingbert, Gehlenberg, Bartenberg, Steinhübel
Bodenbelag: Asphalt, Waldboden, Schlamm
Distanz: 14,25 km
Dauer: 01:27:00
Min pro km: 06:06
Geschwindigkeit: 9,83 km/h
Leistungsindex: 105,86%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 86 kg

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Laufen Spezial Spiesen-Elversberger Integrationslauf 2010

Geschrieben von Michel - 9. August 2010

Am Samstag bin ich das erste Mal unter dem Namen des Lauftreff Phoenix Dudweiler gelaufen und da dies ja was besonderes ist, haben wir (Daniel und ich) uns einen Wettkampf ausgesucht, der nicht ohne war. Der Spieser Integrationslauf, ausgerichtet vom Lauftreff Grojo Elversberg, war alles andere als leicht (zumindest für mich). Die 10 km lange Strecke, verlief hauptsächlich auf groben mit feinerem Schotter, sowie Asphalt, teilweise über Felder und teilweise durch den Wald. Trotz Wald lief man doch sehr viel in der Sonne und das hat man auch gemerkt, ich darf mich das erste mal in meinem Leben über “Bikinistreifen” meines Laufshirts freuen :-D

Organisatiorisch war der Lauf wirklich super, es gab kostenlose Getränke für die Läufer im Start-/Zielbereich, sowie auf der Strecke. Die Zeitnahme wurde von Meisterchip in Brutto- und Nettozeit ohne komplikationen genommen und auch sonst war alles top. Das einzige was nicht ganz geklappt hat, war die Einhaltung der Startzeit des Hauptlaufes. Dies war zumindest für mich absolut kein Problem, da die Verzögerung dadurch entstanden ist, dass auch sehr viele Sportler mit geistiger und/oder körperlicher Behinderung mitliefen, sowas finde ich wirklich super!

Übrigens dadurch, dass der Start sich verzögerte, standen alle 10er Läufer schon im Start-/Zielbereich, als der letzte 5km – Läufer (ein junger Mann mit Down-Syndrom) auf die Zielgerade einbog. Alle klatschten und feuerten den jungen Mann an, was sicherlich auch für ihn ein unvergessliches Erlebnis war.

Außer meiner Person, waren übrigens auch noch andere Läufer des Lauftreff Phoenix Dudweiler am Start, dies waren:

Platz AK-Platz Name Brutto Netto
56. 8. M35 Weller, Thorsten 45:40,8 45:33,8
136. 27. M45 Csepregi, Tibot 53:57,2 53:57,2
148. 10. M Gräsel, Daniel 55:49,1 55:29,0
152. 4. W40 Riemer, Ulrike 56:10,9 55:51,9
155. 11. M Kupplich, Michael 56:32,4 56:12,5

Nochmal vielen lieben Dank an Daniel fürs ziehen :-)

Hier findet man übrigens die Ergebnisse und Fotos des Spieser Integrationslaufes.

Und hier kommen jetzt meine Daten:

Datum: 07.08.2010
Uhrzeit: 15:30
Wetter: Sonnig, Heiß
Strecke: Spiesen, Integrationslauf
Bodenbelag: Schotter, Asphalt
Distanz: 10 km
Dauer: 00:56:12
Min pro km: 05:30
Geschwindigkeit: 10,9 km/h
Leistungsindex: 89,2%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper

Streckenverlauf:

Höhenprofil:

Actionfoto:

Urkunde:

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Mission 84,9 – Michel läuft sich schlank (schlanker als jetzt) Nr. 13 – 16

Geschrieben von Michel - 5. August 2010

Da ich ja nun schon einige Zeit nichts neues hier geblogt habe, möchte ich heute im Schnelldurchgang zumindest meine Läufe bloggen. Vier mal war ich  seit dem letzten Artikel laufen, 1x mit Willi, 1x mit Sven, 1x mit der Arbeit und 1x mit meinem Lauftreff (ja mit meinem, denn ich bin jetzt auch dort Mitglied). Ich gebe zu dieser Artikel hier wirkt jetzt etwas lieblos geschrieben, das ist er auch :-) aber nicht böse sein.

Nr. 13

Datum: 29.07.2010
Uhrzeit: 19:00
Wetter: Wechselhaft, Bewölkt
Strecke: Dudweiler Süd, Uniwald
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 9,79 km
Dauer: 01:02:49
Min pro km: 06:25
Geschwindigkeit: 9,35 km/h
Leistungsindex: 84,92%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 87,5 kg
Sonstiges: -

Nr. 14

Datum: 30.07.2010
Uhrzeit: 16:19
Wetter: Wechselhaft, Sonnig
Strecke: Naherholungsgebiet Itzenplitz
Bodenbelag: Schotter, Waldboden, Asphalt
Distanz: 8,23 km
Dauer: 00:55:19
Min pro km: 06:43
Geschwindigkeit: 8,93 km/h
Leistungsindex: 74,52%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 87,2 kg
Sonstiges:  

Nr. 15

Datum: 02.08.2010
Uhrzeit: 16:40
Wetter: Wechselhaft, Sonnig
Strecke: St. Ingbert, Gehlenberg, Bartenberg, Dudweiler Süd
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 10,49 km
Dauer: 01:02:49
Min pro km: 05:59
Geschwindigkeit: 10,02 km/h
Leistungsindex: 90,79%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 87,4 kg
Sonstiges:  

Nr. 16

Datum: 28.07.2010
Uhrzeit: 18:47
Wetter: Wechselhaft, Bewölkt
Strecke: Dudweiler Süd, Uniwald, 8er
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 10,93 km
Dauer: 01:09:12
Min pro km: 06:20
Geschwindigkeit: 9,48 km/h
Leistungsindex: 90,1%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 86,9 kg
Sonstiges:  

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Mission 84,9 – Michel läuft sich schlank (schlanker als jetzt) Nr. 12

Geschrieben von Michel - 29. Juli 2010

Das ich vergesslich bin, das sagt mir meine Frau eigentlich ziemlich oft und ich muss mir auch manchmal eingestehen, dass sie wirklich recht hat. Aber wenn das gestern auf meine Vergesslichkeit zurück zu führen ist, dann wird es langsam kritisch. Gestern bin ich wieder mit Daniel und dem Lauftreff Phoenix Dudweiler gelaufen, langsam aber sicher glaube ich, dass ich mich dort anmelden werde, denn es macht wirklich Spaß in größeren Gruppen, mit Menschen verschiedener Altersgruppen zu laufen, irgendwie vergisst man da, dass man eigentlich am Laufen ist. Es war also das 2 Mal das ich bei Phoenix mitgelaufen mit und ich glaub ich hab mich total zum deppen gemacht, nicht weil ich irgendwie langsam war oder so, sondern weil mich meine Frau gestern nach dem Laufen darauf hinweisen musste, das ich 2 verschieden socken anhatte. 1 weiße Laufsocke und 1 schwarze Sneakersocke, es ist so peinlich… Irgendwie hat mich Fatima wohl beim anziehen meiner Socken abgelenkt und ich habe nur eine Laufsocke angezogen und es nicht bemerkt. Naja dies wird definitiv nach meiner Waldkackaktion eins meiner peinlichsten Lauferlebnisse. Aber jetzt zum wesentlichen, hier meine Daten:

Datum: 28.07.2010
Uhrzeit: 18:47
Wetter: Wechselhaft, Bewölkt
Strecke: Dudweiler Süd, Uniwald, Lauftreff 8er
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 10,93 km
Dauer: 01:11:59
Min pro km: 06:35
Geschwindigkeit: 9,11 km/h
Leistungsindex: 88,38%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 88,5 kg
Sonstiges: Im nachhinein wars sau peinlich

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Mission 84,9 – Michel läuft sich schlank (schlanker als jetzt) Nr. 11

Geschrieben von Michel - 27. Juli 2010

Da ihr ja alle eigentlich wisst, dass ich Montags immer mit meinen Arbeitskollegen laufen gehe, weiß ich schon gar nicht mehr wie ich diese Beiträge hier beginnen soll. Gestern waren wir wieder etwas mehr, Anne, Sabrina, Jörg, Christoph und ich. Wieder sind wir alle schön zusammen geblieben, außer gegen Ende der ersten Runde, dort haben Christoph, Anne und ich das Tempo etwas verschärft. Am Ende gab’s dann auch noch einen schönen Schlussspurt, den ich gegen Christoph nicht kläglich, aber deutlich verloren habe, was aber nicht an der Kondition sondern einfach an der Schnelligkeit lag. Anschließend sind die Anderen dann Heim gefahren und ich hab meine zweite Runde in Richtung Dudweiler Süd fortgesetzt. Hier hat es dann auch noch einmal gut geschüttet, so dass ich auch schön durchnässt Zuhause ankam. Irgendwie finde ich es erstaunlich, denn ich bin dieses Mal genau 1 Sekunde schneller gewesen als das letzte Mal.

Datum: 26.07.2010
Uhrzeit: 16:40
Wetter: Bewölkt, Regen
Strecke: St. Ingbert, Gehlenberg, Bartenberg, Dudweiler Süd
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 10,49 km
Dauer: 01:05:22
Min pro km: 06:14
Geschwindigkeit: 9,63 km/h
Leistungsindex: 88,92%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 87,9 kg
Sonstiges: 1 Sekunde schneller als letzten Montag

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Mission 84,9 – Michel läuft sich schlank (schlanker als jetzt) Nr. 10

Geschrieben von Michel - 26. Juli 2010

Laufen im Regen, eigentlich total ätzend, war der Anfang auch, aber gegen Ende wars eigentlich doch wieder schön. Mehr muss ich dazu nicht sagen :-)

Hier die Daten:

Datum: 23.07.2010
Uhrzeit: 19:00
Wetter: Bewökt, regen
Strecke: St. Ingbert, Gehlenberg, Bartenberg, Steinhübel, ab Brücke
Bodenbelag: Waldboden, Asphalt
Distanz: 9,07 km
Dauer: 00:50:12
Min pro km: 05:32
Geschwindigkeit: 10,84 km/h
Leistungsindex: 89,54%
GPS-Link Runkeeper: Runkeeper
Gewicht: 87,5 kg
Sonstiges: Laufen im Regen

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